w domu

[...] trzeciej serii podciagnięć robiłem w przerwach miedzy powtórzeniami wspięcia na palce dla zabicia nudy ;-) Wspięcia na palce - 180p - 12-12-12-12-12 - 12-12-12-12-12 - 12-12-12-12-12 Rozciąganie ;-) Tyle na dzień dzisiejszy. może nie za dużo ale po nocce i po całym dniu pracy przy domu stwierdziłem ze wystarczy bo jutro kolejny trening :-D

[...] 2 sek E1) wznosy bokiem siedząc 2x6kg 3x12 E2) uginania bic hantle siedząc 2x6kg 3x12 E3) uginania hantli zza głowe leżac 2x6kg 3x12 F) Ab-roller 5x15 Cardio - powrót do domu na nogach (35min) :D Lekki rozruch po świętach :) Trening na siłowni Xtreme Fitness Gym ,wejscie jednorazowe za 20 zł ,ale nie wytrzymałam do jutra XD 1/2 dni wolne [...]

[...] kazda z dropsetem +max przytrzymanie na koniec 10) cable pull throught +monste walk 4sx15+4sx 60 s 11) leżenie na podłodze -10 minut }:-( i najlepsze- powrót na nogach do domu ~`30min Dziś waga pokazała 71kg! Taki był plan i tak wyszło eby dobic 70kg do konca roku :) jutro wolne,odpoczynek, czas przemyslen i dalszych planów lubie miec wszystko [...]

Od dziś musiałem zawiesić mój trening. Po pierwsze jestem trochę chory a po drugie i to przede wszystkim przez kilka dni muszę wykonywać ciężkie prace fizyczne. Jak wracam do domu to jestem wykończony. Pomyślałem sobie, że warto wykorzystać ten moment i wprowadzić zmiany w treningu. Póki co ćwiczyłem trzy razy w tygodniu (pn, śr i pt). Moje [...]

Dzis po powrocie do domu czekała na mnie paczka a mianowicie... Troche narzekałem bo przez ta pogode ciezko było mi duzo jesc a co za tym idzie wypełniac zapotrzebowanie kaloryczne, jakos dawałem rade ale cczesto musiałem w siebie wmuszać. Megabol widać powaznie podchodzi do tych testow i bardzo miłe zachowanie z ich strony poniewaz otrzymałem [...]

[...] akurat z kolegą nie narzucaliśmy specjalnie dużego tempa, robota spokojnym tempem, lajcik. W pracy 2 buły z indykiem i warzywkami + kefirek %-)). 16 koniec, powrót do domu, obiadek (trochę zapiekanki ryżowej z kurczakiem z wczoraj + trochę makaronu z sosem szpinakowo śmietanowym), no i na 18 z kawałkiem na siłownię :)) Standardowy trening [...]

17.06.2012 Dzisiaj kolejny DNT. Po wczorajszym meczu moi domownicy byli w średnio żytownym stanie od rana, także nie chcąc nikogo budzić krzątając się po domu urządziłem sobie lekki jogging przed śniadaniem. Nie wiem ile trwał, trasa mogła mieć maks 2-3km. W celu urozmaicenia dziennika dziś zapraszam na pierwszą fotorelację z serii 'Kuchnia i inne [...]

[...] Nie będę się zbytnio dalej rozpisywał: Aktywność fizyczna: -rowerek na uczelnie -2 godzinki lekkiej siatkóweczki plażowej na plaży miejskiej w Poznaniu %-) -rowerkiem do domu Żarełko: Bez popisów jak na dziś, będę jeszcze na kolację dobijał kalorię orzechami włoskimi, bo aktywności troszkę mimo wszystko było, a w ciągu 8 godzin poza domem nie [...]

Hehe, w Bydgoszczy mam jakieś 1,5km od domu. W Gdyni mam las pod nosem :-)

27.08.2012 O korwa, 8 godzin w pracy polegające na zabawie w ogrodnika- kosiarka, rękawice, chwasty, sekator, pierdoły. Szybki kurczak z ryżem po powrocie do domu, półtorej godzinki na ułożenie się żarła w żołądku i na siłkę. W drodze powrotnej, jako że się śpieszyłem, musiał być przejazd zamknięty i musiały przejechać 2 pociągi. Ciężko jest lekko [...]

08.10.2012 Dzisiaj wyszło mi o wiele lepiej niż w zeszłym tygodniu. No na pewno jeśli chodzi o miskę, bo była %-) Trening... nie było źle, ale po powrocie do domu dotarło do mnie, że nie czułem boleści mięśni po skończeniu trenu. DOMSy na nogach trzymają do teraz, zastanawiałem się czy dam radę zrobić martwy, ale po podróży rowerem na siłkę nuki [...]

Trening robię 3x w tygodniu, w zależności od tego na ile mi pozwala zmęczenie po pracy. Wrócić do domu po budowie i zrobić cokolwiek jest na prawdę ciężko. Dlatego robię jedynie krótkie treningi, ale dość intensywne. Dzisiaj było tak: thrusters - 21 kółko z kolan - 21 30 sek przerwy thrusters - 16 kółko z kolan - 16 30 sek przerwy thrusters - 9 [...]

[...] + Przód i Bok Barków + Biceps + Przedramię Start- 16:00, Koniec- 17:21 1. Dipsy - 3xMAX + 10kg 1) 7 2) 6' 3) 4 f Nagrałem film, wstawię później/jutro, bo zaraz wychodzę z domu. 2. Wyciskanie sztangielek skos + 60st - RAMPA 12 + 1s 1) 9kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 8 powtórzeń 5) 15kg x 6 powtórzeń Dobrze czułem zewnętrzne górne rejony klatki, [...]

[...] wrażenia/uwagi- nie jestem zbytnio zadowolony, nie czuję/czułem przerażającego palenia w grzbiecie ani w tricepsach (poza 1 momentem, kiedy zdejmowałem bluzę po powrocie do domu- wtedy zapiekło). Brakuje mi tej pompy i bólu świadczących o poprawnie wykonanym treningu jak Arnold przykazał. Innymi słowy - technika musi porządnie ssać i trzeba coś [...]

16.03.2013 Jak przewidziałem, wczoraj u kuzyna w akademiku wpadły 2 piwka. Do domu wróciłem nieco po 1 nad ranem, ale jakoś sam z siebie, bez budzika obudziłem się o 7:40. Pewnie byłbym w stanie pospać dłużej (bez problemu, rzekłbym), ale na 13 byłem umówiony na uczelni, a treningu nóg opuszczać nie zamierzałem! Nogi + Brzuch 1. Przysiady - [...]

[...] aptece wnuczek jako pełnomocnik realizuję receptę dla babci, jest to teoretycznie bardziej ryzykowne, niż gdy dana osoba otrzymuje lek dowieziony w przesyłce bezpośrednio do domu". Według stanowiska, zaprezentowanego przez Głównego Inspektora Farmaceutycznego podczas ubiegłotygodniowej debaty w Sejmie, do internetowej sprzedaży leków nie są [...]

[...] a wogole to z tymi zwierzetami to spontan zawsze , bo mojego ojca kolega ma stawy chodowlane i duze obszary lasow bagien itp. i jak wraca to przejezdza niedaleko mojego domu wiec czasami przywozi np. ostatnio chyba ze 20 sztuk jakis ryb roznych z czego 4 ogromne szczupaki(w zyciu nie widziałem takich duzych ryb),kiedsy sobie polowanie [...]

swieci sloneczko ale w dodatku jaki sztorm nad morzem u nas ;/ tak wiatr wieje ze ciezko z domu wyjsc ;/

[...] większość na rynku z 1.3) Zrobiłem dwa treningi i poszły 2 porcje. Po pierwszej prawie nic nie czułem, albo słabiutko coś tam....tylko delikatny zjazd jak wracałem do domu i rozczarowanie. Druga porcja już ok. Pompa przyzwoita, napewno większą niż normalnie, większe skupienie i chęć na trening , brak zmęczenia. Chyba też osłabiło apetyt po [...]

[...] pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze do domu jakąś kiełbachę + buła i nic więcej. Nie czuje głodu... Generalnie dzień taki z życioryu wyrwany. Ale na meczu było fajnie :) Czy ktoś ma sugestie, co i jak w taki [...]